می‌خواهید زندگی پر انرژی و بهتر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک فرصت قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه آرامش را اکنون به ارمغان آورید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز باز گردانید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. به مسیر خود ایمان داشته باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن گردید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش درون است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود آورده کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی کمک به می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی دست یابید.
- مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان استرس را کاهش کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را سالم کنید.
در این مسیر، علاقه و تلاش شما بسیار مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
زندگی امروز پر از فشار است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما more info کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سلامت را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که مابه فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- رشد آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : تمرکز بر تنفس
و یا: موضوعات
* مدیتیشن--- : استفاده از صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با تمرکز بر تنفس/سطح) توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای کاهش استرس و بهبود آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای کمک این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- تنفس عمیق
- {تصورتجسم
آغاز یک سفر معنوی: گام اول به دنیای مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک سفر معنوی را انجام دهید. ध्यान، {بهترین راه|{یک روش برای رسیدن به خود حقیقی است.
- سعی کنید روزانه کمی دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|درزیر یک در گوشه ای शांत از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه پخش کنند.